如今，人们常常把免疫力挂在嘴边，已经意识到提高自我免疫力，做自我健康的第一责任人至关重要。通俗地说，免疫力就是人体保护自我的能力，能识别出对自身有害的东西，不让其进入体内；一旦有害物进入体内，就动员不同的免疫细胞消灭它们。虽然免疫力低影响身体健康，但并不是说免疫力越高越好，更讲究免疫平衡。

熬夜、饮食不规律，营养不均衡、过量饮酒吸烟、不运动、心理压力大，都会影响人体免疫力。保护免疫力，提升身体抵御病毒的能力，首先要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。合理搭配膳食，三餐规律，不暴饮暴食。食物种类丰富，多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜水果、奶类、豆类食品，荤素均衡，粗细搭配，控糖控油控盐。适度运动，有规律和中等强度的运动可提高身体新陈代谢能力，增强机体免疫功能，提升身体素质，要避免久坐。如果不方便外出运动，在家里也能做一些运动，比如瑜伽、原地慢跑、健身操、太极拳等，坚持一段时间，也能提高免疫力。此外，保持心情愉悦，学会释放压力，也对保护免疫力有很大帮助。如果心理长期处于压抑状态，会对免疫力产生影响，从而出现生理上的不适。保持积极乐观的心态，也可以激活人体免疫细胞，保持良好的机体免疫力和健康状态。